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中老年人失眠八成半以上由精神因素引起

2015-4-4 13:12| 查看: 413

专家认为:充足睡眠时间因人而异

3月21日是世界睡眠日,今年主题为“关注中老年睡眠”,为此辽西商报记者对我院神经病学教研室主任王东玉博士进行了采访。本文刊登于3月21日《辽西商报》。

采访对象:医学博士、锦州市中心医院神经病学教研室主任 王东玉

  对于睡眠,人们并不陌生,人生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是一种无意识的愉快状态。我们都知道,一旦人们睡眠不好将直接影响着人们的身体健康。中年人是社会的中坚力量,由于承受着巨大的社会和家庭等多方面工作、精神压力,失眠的人群占有相当大的比例,今年世界睡眠日的主题也把中老年睡眠问题,作为一种关注焦点。

中老年人失眠及失眠障碍人群占相当大比例

据王东玉主任介绍,临床中40—60岁的中老年人失眠及存在失眠障碍的人群占有相当大的比例,睡眠障碍主要表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、觉醒频繁、早醒等症状,醒后疲乏或缺乏清醒感。仔细分析其表现就是,有的人上床后入睡困难,有的虽然能够即时睡眠,但是入睡很浅,时常觉醒。还有的人,入睡容易,但是凌晨起床过早,后又不能入睡。

85%的失眠与精神因素有关

他分析中老年人失眠的主要原因与精神因素、躯干因素、环境因素、药物因素等有关系。八成半以上的失眠与精神因素有关,很多老年人就是由于紧张、兴奋、焦虑或恐惧等原因引起失眠,入睡困难,又很容易惊醒。长期的失眠除了可导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等,还容易并发焦虑症、抑郁症、高血压、心脑血管病等疾病。

睡眠时间的长短因人而异

失眠已被睡眠研究专家称为“悄然扩展的流行病”,人们常看到或听到有人说“睡眠不足”,而专家们也经常提醒“要保持充足的睡眠”,那么什么样的睡眠、多长时间的睡眠才是充足的睡眠?王东玉认为,睡眠时间的长短因人而异,一般成年人平均每天睡眠时间为8小时。但真正意义的睡眠是否充足不是从睡眠时间上的多少来区分,而在于睡眠中达到熟睡状态的程度与时间。如果入睡快而睡眠深,睡眠中无梦或少梦,睡眠6小时即可完全恢复精力。

通过良好的睡眠卫生习惯调节睡眠

睡眠的好坏直接影响着身体健康,王东玉认为,那些患有失眠或者有失眠障碍的中老年人,可通过养成良好的睡眠卫生习惯来调节睡眠。如在睡眠环境上,寝室环境要舒适,温度适当,通风良好,被褥舒服,床铺宽敞、弹性适中等。睡前尽量要放松心情,不要让大脑处于兴奋的状态,不要在床上看书或看电视。睡前应避免喝咖啡、浓茶、抽烟及饮酒,不要吃得过饱。他表示,如果通过简单的调整失眠症状没有得到很好的改善,建议及时到医院就诊。

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