1、定时定量：

养成定时定量的习惯，尤其是含糖类食物，如五谷根茎类，水果类及奶类，血糖才会稳定。

2、均衡摄取各类食物：

摄取各类食物，才能获得身体需要的各种营养素，以维持健康。

3、增加膳食纤维的摄取：

膳食纤维有助血糖和血脂的控制，在每日饮食中选择含膳食纤维丰富的食物，如全谷类、干豆类及蔬果类。

4、低油低盐烹调：

多采用水煮、清蒸、凉拌、清炖、烧、烤、卤等低油的烹调方法，并酌情调味食物，以减少油脂及盐分的摄取。

5、减少甜食：

甜食含大量淀粉及糖，且可能同时含高量的油脂和热量，对血糖和血脂不利，建议浅尝或偶尔为之，且食用量应包括在饮食计划之内。

6、适量饮酒：

血糖和血脂过高的人，不宜饮酒，适量饮酒是指男性每日不超过720毫升啤酒，或100毫升不含糖葡萄酒，女性则减半。