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端午习俗养生经

2019-6-5 13:59| 查看: 16


农历五月初五,是大家熟知的“端午节”,自古就为国人所重视。在这几天,人们会在门口挂上菖蒲、蒿草、艾叶驱邪,喝雄黄酒、五加酒,吃粽子,挂香囊,以表达保持健康体魄的美好愿望。在现代人的生活方式里,端午节的一些古老习俗已经慢慢被摒弃,然而事实证明,我们的传统习俗蕴含着很多养生奥秘。

食物

【粽子】

粽子并不是简简单单的江米加小枣,它也是药膳的一种。中医认为,糯米具有益气健脾、开胃消食的作用。用来包裹粽子的粽叶更有讲究,北方大都用芦苇叶,南方多用竹叶或荷叶。苇叶可以清热生津、除烦止渴;荷叶能清热利湿、和胃宁神;竹叶可以清热、利尿。端午前后,常吃粽子能清热除烦、助脾开胃,可谓药食同源的解暑良“药”。

进食时须注意,制作粽子的原料糯米黏性较大,过量进食容易引起消化不良,所以不可贪食。

习俗

【插艾】

民谚说:“清明插柳,端午插艾。”端午时节,家家户户会把艾叶插于门楣上、悬于厅堂中。现代研究表明,悬挂艾条及燃烧艾叶的确有杀菌消毒、预防瘟疫流行的作用,而且燃烧艾叶驱蚊的效果也很好。端午节时空气潮湿,艾叶的芳香,能祛除毒气、除污浊、净化空气。所以,民谚又有“家有三年艾,郎中不用来”的说法。

【佩香囊】

在端午节,小孩会将香囊佩带于胸前,而成人多系于腰间。一般会放入一些芳香化湿的中药,如苍术、川芎、白芷、菖蒲、藿香、薄荷、甘松、冰片等,对预防流行性感冒等传染病有一定的预防作用。

【挂菖蒲】

菖蒲是多年生的水生草本植物,叶片含有挥发性芳香油,具有开窍醒神、芳香化湿、宁神益智的功效,在家里挂菖蒲可以起到提神通窍、健胃消滞、杀虫灭菌的作用。

【涂洒雄黄酒】

这是一种很古老的传统。雄黄,性辛温,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫的功效,其内含有毒的砷盐成分,害虫闻之食之即会中毒。将雄黄掺在酒里制成雄黄酒,甩洒在居室的墙角和床下,具有较强的灭蚊和杀虫作用。由于雄黄能从皮肤吸收,外用不宜大面积涂擦,以防中毒。

运动

【划龙舟】

划龙舟是南方过端午节少不了的活动,可使全身气血畅通,增强心肺功能,改善脾胃运化功能,从而起到通调气血、解除烦闷的作用。

【导引】

端午时节雨量增多,气温不断升高,天上的热气降于地面,地上的湿气往空气里蒸腾,湿热交织,此时应做一些上肢撑举和下肢提踵的动作,调理上、中、下三焦,以达气行则湿化的目的。

导引术动作要领 :

1. 两脚并拢,自然站立。(图 1

2. 左脚向左开步,两脚距离略宽于肩,两脚平行,脚尖向前,同时以中指带动,两臂向左右伸展至与肩平,成“一字式”。(图 2

3. 以中指带动,十指指尖向远、向上伸展,同时屈腕、立掌,指尖向上,掌心向外,两臂上举,至头顶,同时提脚跟、伸两胁、两掌心向上,两中指相对,相距约 10 厘米,停留在头顶正上方。(图 3

4. 两脚跟落地,两脚放平,同时两掌继续上撑,动作略停。然后两臂外旋,两掌转成指尖向后,同时仰头舒胸,目视上方,略停。(图4

5. 两掌带动两臂向左右伸展下落至两臂平举,同时头颈还原,目视前方。(图 5

6. 两臂下落,还原体侧,同时左脚收回,并步站立,目视前方,心静体松。(图 6

7. 反方向练习,动作方法同前,只是换为右脚开步。左右各做一次为一遍。

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