耳朵是我们感知世界的窗口，一声问候、一段旋律、一阵鸟鸣，都因它而美好。可生活里很多小习惯正在悄悄损伤听力。

今年3月3日是第二十七个全国爱耳日，主题是“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”。

锦州市中心医院耳鼻咽喉头颈外科医生通过义诊和科普的形式向大家介绍日常生活中保护听力健康的实用技巧。

七大护耳技巧，守护听力健康

无论是使用耳机还是听音乐会、去KTV，请遵循“60-60原则”：音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。在嘈杂环境中，建议使用降噪耳机，避免因背景噪声过大而不自觉调大音量。长期超过85分贝的噪声会不可逆地损伤听觉毛细胞。

如果身处工地、机场等强噪声环境，记得佩戴防噪音耳塞或耳罩。突然的巨大声响（如鞭炮声）可能造成急性耳损伤，此时应张嘴呼吸并迅速捂住耳朵，以平衡耳内外压力。

耳屎（耵聍）其实能阻挡灰尘和昆虫，一般会自行脱落。请不要用发卡、棉签等工具频繁掏挖，这容易将耳屎推向深处，甚至损伤鼓膜导致感染。若感觉耳道堵塞或瘙痒，请寻求耳鼻喉科医生帮助。

游泳、洗澡后若耳道进水，可将头偏向一侧单脚跳动，让水流出，再用干净棉签轻轻擦拭耳廓。感冒或鼻炎发作时，擤鼻涕应一侧一侧轻轻来，避免鼻涕通过咽鼓管进入中耳，引发中耳炎。

某些药物（如链霉素、庆大霉素等）可能对听力造成损害。用药时务必遵医嘱，特别是儿童和老人，更应留意药物对听力的潜在影响。

长期熬夜、压力大、情绪激动，可能引发突发性耳聋或耳鸣。保持规律作息，适当按摩耳廓（如搓热双手轻轻揉搓耳朵），能促进血液循环。