作为锦州市市级三甲医院，锦州市中心医院始终秉持医者初心，依托雄厚的学科实力与专业的医疗团队，积极践行社会责任，持续推动优质医疗资源下沉，让辖区居民在家门口就能享受到专业、便捷的医疗健康服务。在市委组织部、市卫生健康委员会联合推出养生保健知识讲堂活动的背景下，医院精心策划的 “名医进社区” 专题系列活动于 2026 年 3 月 18 日正式启幕，首站便暖心走进凌河区榴花街道盛世新城社区，将专业的健康科普知识和优质的医疗服务送到居民心坎上，切实提升居民健康素养，为社区百姓的健康保驾护航。

本次活动，医院特邀中医科知名专家郑艳秋教授倾情开讲，她以《吃好、睡好、少生病》为主题带来中医养生健康宣讲，用一场干货满满的健康盛宴，教居民解锁科学养生的实用密码。

活动现场，郑艳秋教授结合数十年临床诊疗经验，摒弃晦涩的专业术语，用通俗易懂的家常话将专业的中医养生知识娓娓道来。她从居民最关心的 “为何要养生” 切入，点出现代人普遍存在的亚健康问题，生动阐释 “正气存内，邪不可干” 的中医智慧，让大家明白养生的核心从不是复杂的技巧，而是回归生活本质，把吃、睡这两件基础事做好，就能筑牢身体的正气防线。

在 “吃好 —— 脾胃为后天之本” 的分享环节，郑教授着重强调脾胃作为人体气血生化之源的重要性，细致细数脾胃受损后的各类身体表现，让居民直观了解脾胃养护的必要性。她还为大家总结出 “温、软、淡、鲜、少” 五大饮食原则，并针对一日三餐给出具体养生建议：早餐 7-9 点吃好，优选温热营养的食物唤醒身体；午餐吃饱，做到荤素合理搭配补充能量；晚餐吃少，以清淡饮食减轻肠胃负担。简单实用的方法，让居民一听就懂、一学就会。

谈及 “睡好 —— 养命第一方”，郑教授围绕中医 “白天养阳，晚上养阴” 的经典理念，为居民讲解睡眠养阴、藏精、修复脏腑的三大核心作用，同时清晰罗列睡眠不足带来的多重身体危害，让大家重视起睡眠健康。她特别强调子时觉的重要性，明确指出 23 点前入睡是肝胆修复的黄金时间，长期熬夜会持续透支身体、损耗肝血。针对入睡困难、多梦易醒等居民常见的睡眠问题，郑教授深入分析其中医成因，并分享了睡前不玩手机、温水泡脚等简单有效的助眠小方法，手把手教大家科学改善睡眠质量。

在 “少生病 —— 核心是治未病” 环节，郑教授为居民细致解读 “未病先防、既病防变、愈后防复” 的中医治未病理念，提出少生病要牢牢守住 “不透支、避外邪、调情志” 三条底线。她还毫无保留地分享了按揉养生穴位、适度规律运动、定期中医调理等日常养生小妙招，让居民轻松掌握守护自身健康的实用方法，真正学会用中医智慧呵护身体。

宣讲结束后，居民们纷纷围拢过来，咨询日常养生中遇到的各类问题，从饮食调理到睡眠改善，从穴位按摩到体质调理，问题五花八门。郑艳秋教授始终耐心细致，逐一为居民答疑解惑，针对性给出专业的中医调理建议。对于有需求的居民，郑教授还现场开展脉诊服务，通过中医 “望闻问切” 为大家精准辨识体质，量身定制个性化的养生调理方案，让居民们切身感受到中医药的独特魅力与实用价值，现场好评不断。

此次 “名医进社区” 首站活动，让盛世新城社区的居民在家门口收获了满满的养生知识与专业医疗建议，切实拉近了医院与百姓的距离。未来，锦州市中心医院将继续以市委组织部、市卫健委养生保健知识讲堂活动为契机，持续开展 “名医进社区” 系列活动，让优质医疗资源走进更多社区，把专业的医疗知识、贴心的健康服务融入居民的日常生活，用实际行动提升辖区居民的健康素养和幸福感，始终做百姓身边的健康守护者。