打鼾分两种，一种是无伤大雅的单纯打鼾，另一种则是需要警惕的病理性鼾症，二者对健康的影响截然不同，一定要分清：

?单纯打鼾：鼾声均匀、无停顿，睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）＜5，通常只影响身边人休息，对自身健康几乎没有影响。

?病理性鼾症（OSAHS）：鼾声时断时续，呼吸暂停每次≥10 秒、每小时发作≥5 次；夜间会反复缺氧、憋醒，晨起头痛、口干，白天嗜睡乏力、记忆力下降，还可能伴随血压、血糖升高。长期可能诱发高血压、冠心病、糖尿病，甚至猝死。

从耳鼻喉科的角度来看，OSAHS 的核心病因就是鼻腔、咽腔、舌根等部位的气道狭窄，再加上软腭松弛、扁桃体或腺样体肥大等问题，导致睡眠时气道受阻，呼吸不畅。具体问题主要集中在这三个部位：

?鼻腔：鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大；

?口咽：扁桃体/腺样体肥大、软腭松弛、悬雍垂过长；

?下咽：舌根肥厚、舌后坠、下颌后缩。

如果发现自己或家人有病理性打鼾的迹象，不用慌，耳鼻喉科有一套成熟的规范诊疗流程，早筛查、早确诊、早治疗，才能守住睡眠健康：

1.筛查：症状+专科查体（鼻内镜、喉镜、直观查看气道狭窄部位）；

2.确诊：多导睡眠监测（PSG）（金标准），AHI≥5即可确诊；

3.个体化治疗

-基础：减重、侧卧、戒烟酒、治鼻炎；

-器械：CPAP呼吸机（中重度首选）、口腔矫治器；

-手术：鼻中隔矫正、扁桃体/腺样体切除、腭咽成形术（UPPP）、舌根射频。

如果自身或家人出现以下任何一种情况，就是身体发出的危险信号，一定要重视，及时排查 OSAHS：

? 鼾声响亮、时断时续、突然“断气”10秒以上；

? 夜间憋醒、频繁翻身、夜尿多；

? 白天嗜睡、开会开车“秒睡”；

? 晨起头痛、口干、血压高。

鼾声中断 = 呼吸暂停 = 夜间缺氧 = 健康杀手

? 自测：家人观察是否有“呼噜—停—猛吸”循环；

? 高危：肥胖、颈粗、小下巴、扁桃体肥大；

? 就诊：挂号耳鼻喉科→睡眠监测→精准治疗。