7月23日，锦州市中心医院“名医进社区”系列公益活动第二场第二站落地石油街道蓬莱社区。本次活动聚焦社区居民高发关节病痛、体虚失眠、脾胃失调等健康困扰，医院选派骨干专家联合开讲，以西医辨病、中医固本的中西医结合模式，带来通俗易懂的健康科普与一对一问诊服务，把三甲诊疗服务送到居民家门口。

本次宣讲由中医科主任李阳、风湿免疫科副主任医师宁晓璐共同主讲，两位专家分别从传统中医养生、关节疾病规范化诊疗两大维度，为在场居民送上实用健康干货。

风湿免疫科宁晓璐医生以《守护关节健康 告别“炎”重负担》为题展开科普。不少居民误以为关节炎只是老年人专属病痛，实则当下关节炎年轻化趋势明显，久坐劳损、肥胖、不良运动习惯，都会诱发各类关节问题。

讲座中，宁医生细致区分骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、银屑病关节炎五大常见关节病症，清晰讲解每种疾病典型的疼痛、晨僵、肿胀特征，提醒大家一旦出现关节持续酸痛、晨起僵硬、活动受限等预警信号，一定要及时就医检查，切勿硬扛或自行乱吃止痛药。

同时，她结合日常起居给出全套关节养护指南：日常严控体重减轻关节负重，优先选择游泳、慢骑等低冲击运动；换季及空调房重点做好膝、手、腰保暖；饮食多补充钙、优质蛋白与Omega-3，减少高嘌呤、重油食物；遵从医嘱规范用药、按需进行关节润滑注射，通过长期科学管理，延缓关节磨损，避免关节畸形与功能受损。

中医科李阳主任带来《吃好、睡好、少生病》养生分享，围绕中医“正气存内，邪不可干”核心思想，讲解体虚、寒湿入侵是关节反复疼痛、长期失眠乏力的内在根源，从饮食、睡眠、日常预防三个方面分享居家调理妙招。

饮食上遵循温、软、淡、鲜、少五大原则，三餐定时定量，推荐小米山药粥、陈皮炒米水两款家常食疗方温和养护脾胃；睡眠方面强调23点前入睡养护肝胆，针对入睡难、多梦易醒、晨起疲惫等不同睡眠问题，分享多款简易养生茶饮；围绕“治未病”理念，叮嘱大家平日避免过度劳累、做好防寒防潮、保持情绪舒畅，常按足三里、涌泉等穴位，通过温和运动疏通经络，从根源提升自身免疫力，减少痹痛、亚健康问题反复。