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X年的脚步近了，锦州的街头巷尾已是年味正浓。此时此刻，或许您正在置办年货，或许已经踏上归途。在期待团圆的时刻，锦州市中心医院全体医护人员，给您拜个早年！
平安是福，健康是金。为了让咱们锦州老百姓过一个热辣滚烫、舒心安康的幸福年，我们为您精心准备了三份“健康福袋”，快打开看看，把这份最硬核的“年货”送给最爱的人吧！
春节是相聚的高光时刻，也是心脑血管和各系统器官最需要呵护的时候。
稳住血压，笑对团圆。亲朋好友相见，难免情绪激动；牌桌上风云变幻，切记心态平和。
神经内科李楠
脑血管病发病急、危害重，早期识别能为救治赢得黄金时间！如发现面部、肢体、言语异常等要立即就医，这些症状可能持续数分钟到数小时，易被误认为 “疲劳”，尤其是高血压、糖尿病、吸烟人群。
甜蜜有度，血糖不慌。春节团圆聚餐多，美食诱惑挡不住，对糖尿病、超重肥胖人群来说，假期最容易：体重上涨、血糖波动、代谢失控。
减重门诊刘爱华
三餐规律，先吃菜、再吃肉、最后吃主食。主食可用杂粮、薯类替代，少油炸、少浓汤、少甜食、少坚果，饮酒务必限量，不空腹喝、不拼酒，饭后散步，少久坐打牌、追剧，多做家务多活动。
过年就是“吃”字当头，但也要给辛苦了一年的肠胃减减负。
荤素搭配，肠道不堵。大鱼大肉虽然过瘾，但容易导致便秘和消化不良。
营养科杨阳
餐桌上记得给蔬菜和粗粮留个C位！多喝水，多吃富含膳食纤维的食物。肠道通畅了，人的气色自然红润，运气也跟着顺！
饮食有节，远离“闹肚子”。冰箱里的存货、聚餐后的剩菜，处理不当容易引发胃肠病。
消化科石燕燕
饭菜尽量现做现吃，隔夜菜要热透。饮食有节制，七分饱最舒服，别让暴饮暴食抢了过年的快乐。
春节期间日常节律被打破，睡眠节律突变，长时间使用手机等原因，易引起偏头痛、失眠或颈椎不舒服等问题。
昂首挺胸，不做“低头族”。抢红包、刷视频、追剧，一不小心就低头好几个小时，颈椎又要抗议了。
康复科吴广斌
避免长时间的“葛优躺”，每一小时建议在客厅简单活动五到十分钟。一旦出现颈部肌肉酸痛不适或者转头角度受限，采用局部加热、筋膜枪和外用膏药等放松肌肉，缓解不适。
明眸善睐，视界清晰。熬夜看手机，眼睛干涩、酸胀，干眼症容易找上门。
干眼中心 肖楠
40℃左右温热毛巾/蒸汽眼罩热敷每次 10–15分钟，每天2次。使用不含防腐剂的滴眼液每天3–4次，痒、干就滴。每看手机/电视一段时间看远处（6米外）20秒。保持室内湿度在 40%–55%。出门戴防风眼镜或墨镜。别熬夜，熬夜会直接加重干眼。如出现眼睛刺痛、怕光、睁不开，看东西模糊、休息后不恢复，眼红、分泌物多、磨得厉害要去医院诊治。
灯火可亲，家人闲坐，这便是世间最好的光景。在这个充满希望的时刻，锦州市中心医院愿做您和家人的健康守护者。 全院各临床科室春节期间坚守岗位，“医”路同行，守护常在。
祝您新春快乐，阖家幸福！身体倍儿棒，吃嘛嘛香！马年大吉，万事如意！
信息提供/各临床科室
校对/各党总支
汇总编辑/宣传企划科 常亮 徐剑
