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每年三月的第二周，是属于全人类的“护眼时刻”——世界青光眼周。今年，全球以“团结一致，共创无青光眼世界”为核心主题，聚焦“齐聚力，防青盲”。青光眼因其早期无症状、致盲不可逆，常被称为“视力的小偷”。亚东眼科提醒您：视力一旦被“偷”走，便无法找回。为了不让模糊的视线成为遗憾，请收好这份来自眼科专家的“防盲指南”，让我们一起守护心灵的窗户。
李宁
医学硕士 主任医师
专业特长：亚东眼科医院青光眼专科主任，锦州市基础学科学术和技术带头人、辽宁省生命科学学会青光眼专业委员会常务委员锦州市医学会眼科学分会委员，拥有扎实的眼科理论知识和丰富的临床经验，擅长各类青光眼的早期诊断和个性化治疗，尤其在青光眼手术方面造诣深厚。
青光眼是可防、可控的，关键在于早发现、早治疗、定期随访。生活中的“防盲”智慧：科学护眼，从细节做起。
临床中常有患者咨询：“医生，我平时该怎么保养眼睛才能不得青光眼？”原发性青光眼与遗传和体质有关，无法彻底“预防”，但我们可以通过采取健康的生活方式，来降低发病风险或延缓病情发展。
1.避免“暴脾气”和“钻牛角尖”：中医讲“怒伤肝”，肝开窍于目。从西医角度看，情绪激动、焦虑、抑郁会导致眼压在短时间内急剧升高，诱发急性青光眼发作。保持心态平和，是成本最低的“降压药”。
2.避免长时间低头：尽量减少长时间弯腰低头、倒立等动作，这会使头部充血，增加眼压。
“少量多次”是黄金法则：在短时间内（比如20分钟内）喝下大量的水（超过500-800毫升），眼内房水生成会瞬间增多，眼压容易升高。建议大家，特别是高危人群，喝水时要慢慢喝，分次喝。
1.改善用眼光线：避免在黑暗的环境里长时间看手机或电视。瞳孔在暗光下会散大，可能堵塞房角，阻碍房水流出，引起眼压升高。看电视、用电脑时，最好开一盏光线柔和的灯。
2.每45分钟，远眺5分钟：虽然视疲劳不直接导致青光眼，但过度疲劳会降低眼睛的自我调节能力。让眼睛放松，总是没错的。
1.领口别太紧：睡觉时尽量不要穿高领紧身衣、不要打领带过紧，避免长时间压迫颈部血管，影响头部的血液回流，从而可能影响眼压。
2.睡眠充足，枕头稍高：良好的睡眠有助于眼睛的休息和修复。睡觉时如果能把枕头稍微垫高一些，有利于眼内液体的引流，对降低眼压有一定帮助。
谁是高危人群？
1.年龄超过40岁。
2. 有青光眼家族史（父母、子女、兄弟姐妹）。
3.高度近视或远视（远视眼容易得闭角型青光眼，近视眼容易得开角型青光眼）。
4. 患有糖尿病、高血压、低血压等全身性疾病。
5. 长期服用糖皮质激素类药物。
建议：如果您属于以上人群，即使眼睛不痛不痒，也建议每年到眼科做一次全面的青光眼排查。
地址：辽宁省锦州市古塔区上海路二段51号
转载自锦州市中心医院亚东眼科
